想要一夜好眠，睡前不妨做一些助眠活動

想要一夜好眠，睡前不妨做一些助眠活動，可以消除整天的疲勞，降低下肢水腫，緩和心情與放鬆全身肌肉，讓身心達到舒眠的狀態。

●左右轉身運動：平躺於床面，雙手置於腦後，雙腳屈膝，依序往左右兩側慢慢翻轉下半身，盡量維持上半身不動，伸展腰部肌肉及活動下肢，重複此動作10到15次。

●伸屈運動：平躺於床面，雙手抱在大腿後側，將兩腳往胸部方向靠近，之後將兩腳慢慢伸直，恢復成平躺姿勢，再將四肢伸展成大字型，重複此動作10到15次。

◎運動小叮嚀：

●不要閉氣用力，應慢慢進行且量力而為，避免產生痛的感覺，造成肌肉拉傷。

●睡前運動勿過度激烈，應和緩進行；平順呼吸，避免心跳加速過快。

●若有脊椎問題或關節受傷者，進行伸展操前，最好先詢問醫師或物理治療師。

家中環境大作戰

金融海嘯讓全球的經濟苦哈哈，我們家附近的老鼠們也感同身受，因為最近的不景氣，本業經營賭場樓下二樓生意大受影響，付不出房貸，只好出售房子，只一個晚上就把東西都搬得差不多了，然而，就在他們家搬空的同時，老媽發現到，我們後陽台的紗窗被老鼠咬破了一個洞，這可是從我們搬來這從未發生過的事，我就像科南一樣，作了合理的因果推斷，老鼠們本來在二樓過著豐衣足食的生活，但就在他們搬家後，風雲變色，天堂沒了，只好再為了食物長征至三樓來找吃的，老實說，我們家吃的東西本來就不少，換言之，我們家更是老鼠們的超級美食天堂，簡言之，樓下二樓如果是路邊攤，我們家就是五星級的大飯店，要是來了一隻，他們定會把他們家的親朋好友全都請過來，爸馬上連個里長，取得老鼠藥，要來和他們一決生死，一星期過了，老鼠洞又增加了，看來他們真的吃到甜頭了，大戰一觸即發，爸又把紗窗換成鋼綱，就看老鼠能不能再突破，鼠疫之所以可怕不在老鼠本身，而是老鼠身上的跳蚤咬了帶有病毒的老鼠後再來咬人類，就會造成可怕的黑死病。

家裡還有四處飛舞的小甲蟲，據說大嫂的研究是因為家裡有東西壞了，才會招致小甲蟲，有鑑於此，全家就動了起來，把亂中亂的前陽台、廚房及冰箱清了清，結果都沒發現小甲蟲的窩，就在大家要放棄之時，大嫂發現，我們的電視櫃後面異常的髒亂，我們一看，天啊，這不就是小甲蟲的窩嗎？這時還想什麼，大伙齊心協力大舉的清理，真想不到，看似高級，清潔的地方，竟是小甲蟲的窩。

小孩子最直覺的感受

有感於夏天帶來的酷暑、房間空氣的惡化，另一方面，我也想重溫一下兒時睡硬木板床的感覺，我和文就把彈簧床墊拿起來，睡在硬梆梆的木板床上，起先還真不習慣，翻身太用力就讓骨頭直接撞到床板，兩個小鬼頭爬到身上壓著我也很痛，一個晚上起來三四次，但後來幾天也就慢慢習慣了，文文說一個習慣要二十一天才能養成，就在這週末我們回到基隆娘家，我和宜睡爸媽的床，早上起床宜的第一句話是“這個床好軟，好舒服，我們帶回家睡好不好？家裡那個阿公做的床就給阿公阿媽睡”我想他的意思簡言之就是，木板床太硬了，睡得很不舒服，向我抗議，不能像以前一樣，在彈簧床上跳啊跳的。

八月八日父親節的禮物-通過CISA的考試

今天八月八日父親節，我收到最開心的禮物就是我通過CISA的考試，這對我來說是努力受到了肯定，真的很開心。把我收到的通知信附上來，開心。

Dear Mr. Jiang:

RE: CISA Exam Result Notification -- Exam ID:

At your request (per your exam registration authorization), this email is being sent to notify you of your June 2009 CISA exam result.

We are pleased to inform you that you successfully PASSED the exam with a total scaled score of 554. A scaled score of 450 or higher is required to pass, which represents the minimum consistent standard of knowledge as established by ISACA's CISA Certification Board. Your official score letter and application for certification will be sent by postal mail.

You have now taken the first step toward achieving the CISA certification and enjoying the many opportunities and benefits that being certified as a CISA brings. To become certified, you must complete and submit an application for certification, which is available on the ISACA web site at www.isaca.org/cisaapp. Once your application is approved, you will be CISA certified and you can begin to use the CISA designation.

For your information, your exam results by area are provided below.

SCALED SCORES OF YOUR PERFORMANCE BY AREA:

566 IS Audit Process

522 IT Governance

506 Systems and Infrastructure Life Cycle Management

552 IT Service Delivery and Support

556 Protection of Information Assets

634 Business Continuity and Disaster Recovery

The above represents a conversion of individually weighted raw scores based on a common scale. As such do not attempt to apply a simple arithmetic mean to convert area scores to your total scaled score.

PLEASE NOTE: Additional information is NOT available within your ISACA online profile. Exam results will be posted online after 24 August, but will only contain your overall exam score. Your official score letter will be sent by postal mail.

Again, congratulations on passing the CISA exam, we look forward to having you join the more than 60,000 professionals worldwide who have earned the CISA credential. We wish you all the best in your professional pursuits.

Best Regards,

CISA Certification Board

ISACA: Serving IT Governance Professionals

禁止使用MSN

事務所本來就有規定不能使用MSN，只能用Communicator，然而，於2009年6月宣布禁用MSN，我本想說應該沒這麼嚴重，影響不大，然而，公司的IT部門也不賴，用更新程式自動從我們的Laptop移除MSN的軟體，用防毒軟體來禁止MSN的安裝及用Proxy防火牆來禁止使用，道高一尺，魔高一丈，同仁們找到離線版的MSN叫作Portable MSN，只要在非公司電腦解壓縮，並更改MSN massanger執行檔的檔名，就可解決安裝問題，再到无界浏览http://ultra/wujie.htm，下載可突破防火牆的軟體，用這個軟體還可以在網路超級封閉的中國看到台灣的新聞，真的是太神奇了。不知道可以不可破解HDI的防火牆，看到Yahoo新聞？